SPORTOVNÍ MASÁŽ
Sportovní masáž je vhodná pro aktivní sportovce a pomáhá jim dosahovat vyšších výkonů. Před výkonem dokáže svaly vybudit a po výkonu zase přijemně uvolnit.
Masáž rychle prokrvuje svalstvo, které se nejvíce podílí na výkonu. Cílem celé masáže je připravit sportovce na blížící se výkon nebo mu po výkonu či tréninku naopak dopřát kvalitní regeneraci svalstva a tkání.
Pokud se chystáte na masáž před výkonem, tak by měla být dva dny před závodem/turnajem.
Sportovní masáže urychlují odplavování únavových látek (kyselina mléčná, histaminové látky, atd..), ale zároveň působí na sval podobně jako zátěž.
Správná indikace sportovní masáže záleží na době, kdy je praktikována - před výkonem, mezi výkonem, po výkonu.
Při sportovní masáži se používají i speciální masážní prostředky - oleje, gely, emulze. V zimním období nebo při nevlídnosti počasí se aplikují hřejivé prostředky, které prokrvují sval - zahřívají. To je dobré zejména jako ochrana pro svalovou hmotu.
Čím dřív po výkonu je masáž aplikována, tím je efektivnější.
Indikace:
- Zvýšení prokrvení kůže a odstranění odumřelých částí,
- podpoření lymfatického a cévního systému v odplavování toxinů,
- zbavení pocitu ztuhlosti,
- doplněk k tělesnému cvičení,
- napomáhá proti únavě a stresu,
- zkrácené svaly,
- ochablé svaly,
- zlepšení tělesné kondice.
Kontraindikace:
- není vhodná pro těhotné ženy (ohledně její intenzity),
- horečnatá a infekční onemocnění,
- akutní zánětlivá onemocnění,
- nádorová onemocnění,
- celkový stav vyčerpání nebo malátnost,
- otevřená poranění,
- křečové žíly a žíly v zánětu,
- pokročilé arteriosklerózy a osteoporózy,
- choroby dutiny břišní,
- menstruace,
- onemocnění žlučníku a močových cest,
- opilost, stav pod vlivem drog,
- bezprostřední návštěva po vydatném jídle.
Doporučení:
- doporučuje se pravidelně 1 - 2x týdně. Před masáží se vyvarovat větších a těžko stravitelných jídel, zvýšit příjem tekutin, které napomáhají při odplavování toxických a odpadních látek a ujistit se, zda je pro Vás masáž vhodná.
